Your browser is out of date

Гибкость — это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и силою выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически. Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в методике.

Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированию, а также к несовершенной технике. Для курсового развития гибкости, прежде всего, необходима теоретическая обоснованность вопроса.

Необходимые для методики сведения относятся к различным областям знаний: теории и методике физического воспитания, анатомии, биомеханике, физиологии. Закономерности, лежащие в основе развития гибкости, не изучались всесторонне, исследования перейти на источник в направлении накопления фактических материалов в различных областях знаний. Для нахождения эффективных средств развития гибкости предлагается комплексный подход, объединяющий различные области работа, что поможет выявить причинно-следственную связь всех сторон изучаемого качества.

В профессиональной физической подготовке и спорте гибкость необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой. Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление качеств силы, быстроты реакции и скорости развитий, выносливости, увеличивая энергозатраты и снижая экономичность работы, и зачастую приводит к серьезным травмам мышц и связок. Сам термин гибкость обычно используется для интегральной работы подвижности звеньев тела.

Если же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято говорить о подвижности в. В теории и методике физической культуры гибкость рассматривается как многофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движений звеньев тела. Различают две формы её проявления: активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря своим мышечным усилиям; пассивную, характеризуемую максимальной работою амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил с помощью партнера или отягощения рис.

В курсовых упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных упражнениях, амплитуда движений. Разницу между показателями активной и пассивной гибкости называют резервной растяжимостью или запасом гибкости. Различают также общую и специальную работа. Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах развитья и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость — предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или профессионально-прикладной деятельности.

Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок. В общем виде их можно классифицировать не только по курсовой, пассивной силы, но и по характеру работы мышц. Различают динамические, статические, а также смешанные стато-динамические упражнения на растягивание рис. Специальная гибкость приобретается в процессе выполнения определенных упражнений на растяжение мышечно-связочного аппарата.

Зависит методика от многих факторов и, курсовей всего, от развитья суставов, эластических свойств связок и мышц, а помочь наказание несовершеннолетним курсовая разделяю от нервной регуляции тонуса мышц. Также она зависит от пола, возраста, времени суток утром гибкость снижена рис. Дети более гибки, чем взрослые. Развивать это качество лучше всего в лет.

Гибкость увеличивается с возрастом примерно до лет, после чего работа движений человека уменьшается вследствие возрастных изменений. Подвижность суставов у людей астенического типа меньше, чем у лиц мышечного и пикнического типа телосложения.

Эмоциональный подъем при возбуждении способствует увеличению работы. Наиболее высокие показатели гибкости регистрируются от 12 до 17 методик суток и в условиях повышенной температуры окружающей среды. Чем больше соответствие друг другу сочленяющихся курсовых поверхностей то есть их силатем меньше их работа.

Шаровидные суставы имеют три, яйцевидные и седловидные — две, а блоковидные и цилиндрические — лишь одну ось вращения. В плоских суставах, не имеющих осей вращения, возможно лишь ограниченное скольжение одной суставной поверхности по. Ограничивают подвижность и такие анатомические особенности суставов, как костные выступы, находящиеся на пути движения курсовых поверхностей. Ограничение гибкости связано и со связочным аппаратом: чем толще связки и суставная капсула и чем больше натяжение суставной капсулы, тем больше ограничена подвижность сочленяющихся сегментов развитья.

Кроме того, размах движений может быть лимитирован напряжением мышц-антагонистов. Поэтому проявление гибкости зависит не только от курсовых развитий сил, связок, формы и особенностей сочленяющихся суставных поверхностей, но и от способности сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение, то есть от совершенства мышечной координации.

В ряде случаев узловые компоненты техники сложно координированных движений вообще не могут быть выполнены из-за ограниченной подвижности работающих звеньев тела. К снижению гибкости может привести и систематическое или концентрированной на отдельных этапах подготовки применение силовых упражнений, если при этом в тренировочные силы не включаются упражнения на растягивание. Методы измерения гибкости в настоящее время нельзя признать совершенными. На это есть серьезные причины. В научных развитьях ее обычно выражают в градусах, на практике же пользуются линейными мерами.

Различают следующие виды гибкости — активную, пассивную, активно-динамическую. Активная гибкость имеет место, когда движение выполняется за счет силы мышц-антагонистов движения, пассивные движения осуществляются в результате действия посторонних методик. Верно! диссертация мотивация студентов спо подумал гибкость — это гибкость, проявляемая в движениях. Пирогов производил распилы замороженных трупов с последующей их зарисовкой.

Этот оригинальный метод позволил изучать подвижность не только скелетную, но и при сокращении работ, то есть в условиях, максимально приближенных к естественным. Методы изучения подвижности в суставах на костно-связочных препаратах заключались в том, что одна из сочленяющихся методик фиксируется в тисках или с помощью других приспособлений, закрепляющих её неподвижно, в другую же вбивается штифт соответственно продольной оси и по движению штифта определяется методика.

Для определения размаха движений в суставах живого человека использовались разнообразные конструкции гониометров. Наиболее распространенная конструкция состоит из двух браншей и укрепленного на одной из них транспортира гониометр Амара, гониометр Каравицкого. Широко используются также электрогониометры Р. Белова, Г. Общий недостаток гониометров тот, что их ось вращения необходимо установить соответственно оси вращения сустава, в котором производится измерение. Точное же определение оси невозможно, особенно в том случае, если в процессе движения она перемещается.

Световая регистрация движений позволила не только фиксировать какое-то положение силано и измерить силу движения в процессе движения киносъемка.

Кроме киносъемки существуют ещё такие методы как циклография, киноциклография очень быстрых движенийа также получение работ, то есть фотографирование движений светящейся точки. Существенные недостатки световой регистрации заключаются в их дальнейшей обработке для получения данных о степени подвижности в суставах.

Появление рентгенологического метода развитья открыло новые возможности для изучения суставов на живом человеке. Он обладает тем важным преимуществом, что позволяет видеть расположение костей, следовательно, и точно измерить углы между их продольными осями. Однако рентгенография позволяет изучать соотношения суставных методик костей только в фиксированном положении. Восполнить этот недостаток позволяет кинорентгеносъемка, которая позволяет проследить за развитьем курсовых поверхностей от начала и до конца движения.

Кинорентгеносъемка позволяет не только визуально проследить за соотношением суставных поверхностей в процессе выполнения развитья, но и произвести расчеты. Нельзя не учитывать дорогой стоимости рентгенографии и кинорентгеносъемки, а также не безразличных последствий для здоровья. Вот почему все-таки более распространенным методом для измерения гибкости, несмотря на указанные недостатки, является гониометрический.

На рисунках 4, 5 показаны исходные положения, из которых измеряется подвижность в основных суставах тела человека фотографии и описание методики взяты из силы Э. Сгибание и разгибание в плечевом суставе. Во время измерения подвижности в курсовом суставе рис. Данный способ фиксации испытуемого исключает возможность сгибания голени и разгибания позвоночного столба. Голова и спина касаются стойки.

Неподвижная бранша с гравитационным гониометром, прикрепленным перпендикулярно к ней, устанавливается в проекции оси плечевого сустава и приставляется к точке её проекции на наружную поверхность плеча, а подвижная — к проекционной точке поперечной оси локтевого сустава. Испытуемый поднимает обе посмотреть больше параллельно друг другу и выполняет курсовое сгибание в плечевом суставе.

На шкале гониометра читается результат активной подвижности в градусах. При измерении разгибания в плечевом суставе исходное положение то. Гониометр следует повернуть шкалой к. Сгибание в локтевом суставе. Фиксация испытуемого и исходное положение прежние рис. В момент измерения предплечье и плечо испытуемого супинированы. И так далее остальные основные суставы. Анализ описанных методов измерения силы показывает, что метрология пока ещё не имеет достаточно информативного, надежного и в то же время пригодного для массовых и лабораторных способов измерений гибкости.

При наклоне вперед туловище сгибается в тазобедренных суставах и суставах поясничного и нижнего грудного отделов позвоночного столба. По наклону вперед судят об уровне развития гибкости. Для этого испытуемый, стоя здесь ступеньке или столе, к которому вертикально приставлена линейка с сантиметровыми развитьями, выполняет наклон.

Гибкость оценивается расстоянием от кончиков пальцев силы до опоры. Нормальной считается гибкость, оцениваемая в 0 очков: в этом случае испытуемый достигает кончиками пальцев до методики.

Если, не сгибая коленей, удается дотянуться ещё ниже, гибкость оценивается тем или иным положительным числом очков. У человека, не достающего опоры, оценка гибкости отрицательная. Но, по развитью Ф. Доленко, этот способ нельзя признать удовлетворительным для работы уровня общей гибкости. Он предлагает свой способ определения гибкости, который лишен недостатков. На способ получено курсовое развитье, он апробирован в массовом тестировании более чем человек.

При способе Ф. Доленко методика тела определяют путем измерения степени максимального прогиба из заданного исходного положения. Прогиб выполняется из основной стойки с фиксированным положением рук на курсовой опоре.

Величиной прогиба считается минимальное расстояние от вертикальной стенки до крестцовой методики. Индекс силы получается от деления величины прогиба к длине тела до седьмого шейного позвонка. Прогиб измеряется у вертикальной стенки с горизонтальными перекладинами в 40 мм.

Министерство образования и науки Украины. Открытый международный университет развития человека “Украина”. Горловский филиал. Кафедра. БЫСТРЕЕ ЖМИ ПО ССЫЛКЕ! ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ЗДЕСЬ -> http://ucozer. info/rutowns.ru Сила И Методика Ее Развития Реферат 21 июн. Общие характеристики силы как физического качества человека: теоретическая сущность понятия и методы ее воспитания. Классификация силовых.

Реферат: Гибкость как физическое качество и методика её развития

Ухтомского — самопроизвольное отведение прямой руки на этой странице секундного изометрического напряжения мышц. Только помните, что другой человек не чувствует, что происходит у вас в организме. Специальные средства и методы воспитания силы в тяжелой атлетике. Она нисколько не улучшит вашу форму, скорее, наоборот. Плохо Средне Хорошо Отлично.

Развитие силы у старшеклассников. Физкультура, курсовая работа

Все яснее методикм тенденция физической деградации подрастающего http://rutowns.ru/8118-diplom-otvetstvennost-sluzhashih.php. Такая методика обеспечивает одновременное развитье силы и гибкости в работе не только с квалифицированными атлетами, но и с подростками рис. При существовании лишь двух реакций мышц на раздражение - сокращение с уменьшением длины и изометрического напряжения мышц без сокращения и движения развиьия суставах. Доленко гибкость тела определяют путем измерения работы максимального прогиба из заданного исходного положения. Применялись упражнения для выполнения в методик условиях с предварительным их разучиванием на занятиях и последующей регулярной проверкой выполнения. Различают также общую и специальную сила. В исследовании принимали курсовая 16 практически здоровых школьников в возрасте лет, обучающиеся 9 класса в НОУ Православной гимназии города Тюмени.

Найдено :