Апатия ко всему. Как бороться, причины, что делать

Рубрика: Спецвыпуск

От чего возникает лень и апатия

Но что же становится причиной такой хандры? В действительности существует несколько обстоятельств, которые могут привести человека к апатичному настроению. Самой простой причиной может стать то, что человек идет по неправильно выбранному пути, действует не по своему желанию, а навязанному кем-то. Самым распространенным источником лени и апатии является самооценка человека. Из-за многочисленных комплексов, разочарований в себе, своих поступках и деяний часто получается так, что у человека опускаются руки. Но причины могут быть намного серьезнее, так как поводом может стать состояние здоровья. При хронических заболеваниях, нарушении соотношении гормонов в организме, авитаминозе или нехватке полезных веществ может появиться апатия и лень.

От чего возникает лень и апатия

Поиск причин апатии

Для того чтобы разобраться в причинах внутреннего дискомфорта и разлада, можно:

  • обратиться за помощью к профессиональному психологу;
  • попытаться справиться с проблемой самостоятельно.

Выделите себе свободный выходной и внимательно изучите внутренний мир. Не бойтесь признаться себе в страхах и переживаниях! Ведь это естественные человеческие чувства!

Постарайтесь еще раз понять причины своей апатии. Соотнесите свои трудности с тем списком причин, который мы упомянули выше. В 99% процентах случаев вы отыщите свои проблемы в одном из предложенных нами пунктов. А после этого с трудностями будет проще разобраться.

Ошибаться — это нормально

Разрешите себе:

  • совершать ошибки
  • быть неправильным
  • быть самим собой, а не тем, кого хотят видеть окружающие.

Наедине с самим собою можно остаться без социальной маски и ширмы. Без образа, за которым вы привыкли прятать свои истинные чувства, поступки, намерения.

Если апатия родилась в результате того, что у вас что-либо не получается или не складывается, уменьшайте важность этого события. Переключите внимание на те вещи, которые у вас получаются лучше всего. Занятие нелюбимым делом вряд ли принесет радость в вашу жизнь.

Постоянные стрессы и проблемы уж точно не улучшат ваше самочувствие.

Как самостоятельно побороть лень

Ах, как было бы прекрасно, если бы снадобье от лени продавалось в аптеке в виде микстур или таблеток. Мечтать, разумеется, не вредно, однако только мечтами от лени не излечишься. Здесь нужно действовать.

Итак, как побороть лень? Психология, поистине хорошая наука – причины лени поможет понять, и полезные советы даст, как их устранить.

Приступим, пожалуй, с разбора существенной, самой глубинной причины лени – недостаточность либо отсутствие мотивации.

Абсолютно у всех людей в жизни есть мечта. А те, кто утверждают, что у них нет мечты, значит, они нагло врут. Мечта в действительности для такого человека есть несбыточной и недостижимой, и он просто о ней не хочет говорить.

Мечта остается мечтой, если не предпринять никаких методов для её реализации. Вспомните успешных великих людей, их достижения. Думаете, о них узнал бы мир, если бы они ленились? Все вещи, которые незаменимы в современном доме, никогда не появились бы на свет, если бы их творцы просто мечтали, разглядывая на диване потолок.

Достижение сокровенной мечты является самой сильной мотивацией для человека и, в соответствии, наиболее эффективным средством от лени. Может быть, ваши мечты не обращены на преобразование мира, и являются вполне приземленными, например, выучить английский, получить диплом, найти престижную работу, встретить своего любимого человека или посетить какое-нибудь место или страну. Но они тоже достойны воплощения в жизнь. Не бывает великой или малой мечты. Все величие мечт определяется степенью вашего желания.

Так, мечту сформировали. Теперь надо обусловить шаги, которые понадобится сделать для её осуществления. Чтобы усилить собственную мотивацию, советуем во время каждого приступа лени, выполнить следующее упражнение.

Как самостоятельно побороть лень

Сначала представьте собственную мечту в самых живописных красках, например, вы лежите на лилейном пляже, неспешно пьете манговый фреш и упиваетесь безумно красивым видом на океан. Затем вернитесь к реальности – стало грустно. Сейчас представьте собственную жизнь, например, через год. Что с ней будет, если вы не перестанете лениться? Ответ несомненен – в вашей жизни абсолютно ничего не измениться.

Читайте также:  Зачем назначают трентал. От чего и как принимать таблетки трентал

Считаете вашу мечту недостижимой? Очень зря. мысли материальны. У людей, верящих в силу мысли и использующих техники визуализации, сбывались самые смелые мечты. Причем, такими способами и путями, о которых они даже не помышляли. Но суть материализации мыслей и желаний не только в том, чтобы сидеть с утра до вечера в позе лотоса и воображать. Здесь нужно и действовать, не упускать возможностей, что будет подкидывать жизнь. А уж она, поверьте, найдет что подкинуть тем, кто верит.

Как побороть лень и апатию, если причиной является не мотивация, а усталость и переутомление,? В таком случае вашим лекарством от лени является просто отдых. Не обязательно уходить в отпуск и уезжать в далекие края, хотя – это идеальный вариант. Достаточно высыпаться и найти занятие по душе, какое поможет сбросить эмоциональное напряжение.

Если вам трудно заставлять себя работать по причине ощущения её бесполезности – поменяйте работу на ту, которая вам будет по душе. Не бойтесь в своей жизни перемен. Ведь если вы что-то делаете неохотно, через силу, то лучше от этого не будет никому, и прежде всего, вам. Начните хотя бы просматривать вакансии.

Нередко люди ленятся исполнять основные большие дела. Например, очень сложно начинать работать с утра либо после обеда, в это время перспектива начинать выполнять что-то серьезное и объемное просто пугает. Психологи рекомендуют начинать работу с реализации небольших дел, дабы организм, как говорят, на работу «настроился». Большие объемы работы, выполнение которых займет пару часов или дней, лучше делить на некоторые части, и поэтапно её выполнять.

Ну а когда вы застряли погрязли в лени по причине депрессии, тогда добро пожаловать к психотерапевту. Грамотный специалист поможет найти причины столь подавленного состояния и устранить их. Здесь, главное, не отказываться от помощи докторов. Депрессия вещь серьезная, но обратимая.

Как избавиться от апатии

Если апатия имеет психологические, а не физические причины, нужно применить один или несколько из ниже описанных методов.

Поддайтесь апатии

Когда мы пытаемся во что бы то ли стало избавиться от апатичного состояния, происходит скопление негативных эмоций. Если вы чувствуете лень и нежелание что-либо делать, куда-то идти, то и не пытайтесь ничего предпринимать. Останьтесь дома и читайте книгу или смотрите фильмы. Через день апатия должна пройти, в вас будет много энергии. Но, если апатичное состояние осталось, лучше встать с дивана и пробовать другие методы избавления от данного состояния.

Поймите причины

Если после пассивного отдыха апатия осталась, нужно попытаться понять причину. Бывает, что апатия связана с отсутствием жизненных целей. Тогда вам нужно залезть внутрь себя и понять, какие ваши ценности, миссия, цели, задачи. Задайте себе вопрос: что именно я люблю делать, что меня «прет»?

Часто мы делаем что-то, не осознавая, зачем. В итоге бесполезная деятельность отнимает всё время и все силы. Чтобы этого избежать, нужно четко ставить цели. Так будет проще достичь их, потратив адекватное количество энергии.

Смените окружение

Не нужно общаться с кем-либо из чувства долга. Да, может присутствовать формальное общение на работе. Но и его вы можете минимизировать. Пессимистичных знакомых и апатичных родственников стоит изолировать от себя. Откажитесь от сплетен, обсуждения жизни других, и вы увидите, насколько больше станет у вас времени и желания что-то делать. Постарайтесь окружать себя успешными людьми, теми, кто вдохновляет. Развить оптимизм у себя можно самостоятельно, было бы желание.

Планирование на год

Когда вы уже подумали о своих целях, нужно составить четкий план их достижения. И не забывайте о датах. Ведь цели от мечтаний отличает именно четкость, наличие срока исполнения. Делайте шаги, пусть даже они будут небольшими. И вы скоро увидите, как отличаетесь от людей, у которых нет цели. Кроме того, вы будете заняты любимым делом, и грустить будет некогда.

Занятия спортом

Не обязательно ходить в тренажерный зал и потеть под штангой. Можно записаться на боевые искусства, танцы, йогу, стретчинг. Выше мы уже отмечали, как именно физическая активность воздействует на наш организм. Уж не говоря о том, что это способ стать более здоровым и продлить свою жизни.

Если вы не уверены в необходимости занятий спортом, вспомните хотя бы одного человека лет 40-50 или даже 60, который занимается физкультурой или каким-либо видом спорта. Теперь сравните его внешний вид, взгляды на мир и состояние здоровья с теми же параметрами у среднестатистического человека. Отличия будут, и они значительные.

Читайте также:  Как можно узнать о беременности до задержки?

Подбодрите себя

Апатия и усталость может стать последствием нехватки веры в себя, в свои силы. В таком случае оглянитесь назад и посмотрите, чего вы достигли, чему научились, где были. Наверняка вам есть, чем гордится. Пусть эти достижения не будут достойны Нобелевской премии, но мы ведь не ставим целью обогнать весь мир и получить славу на века, правда? А если ставим, то, надеюсь, у вас уже есть четкий план достижения этой цели.

Как побороть лень и апатию самостоятельно?

В данном случае всё гораздо сложнее. Если поблизости нет близких людей, то апатия может перейти в глубокую депрессию и привести к сильному психическому расстройству. В этом случае уже не удастся обойтись без медикаментозного вмешательства. Но до такого состояния лучше себя не доводить.

Через «не хочу и не могу» займитесь спортом. Сделайте нормой утренние пробежки. Найдите себе какое-то занятие: начните ходить в фитнес клуб, приступите к изучению иностранного языка, пристраститесь к боулингу, в общем, подойдёт любое занятие, лишь бы оно не было сопряжено с одиночным нахождением дома. Отличный способ — завести домашнего питомца. Ответственность за кого-то — крайне мощный жизненный стимул.

Если основная причина апатии — работа, меняйте её не задумываясь. Чаще гуляйте, спокойнее относитесь к внешним раздражителям, разнообразьте свою пищу и уделяйте сну по 8 часов. Забудьте про лень: старайтесь её побороть, не бойтесь ввязываться во что-то новое, но предварительно обязательно оцените это дело — его будет необходимо довести до конца (нет нужды стараться выполнить нереализуемое).

Друзья, а была ли у вас когда-либо апатия и как вы смогли её победить? Оставьте, пожалуйста, комментарий, и вполне может быть, что именно ваш опыт поможет кому-то преодолеть это недуг.

Спасибо!

Поддержка сайта С удовольствием создаю годный контент. Буду очень признателен, если вы поддержите мои усилия: днём интернета шоколадкой для работы мозга коробочкой ароматного чая для бодрости продлением хостинга на +1 месяц(3 голосов, в среднем: 5,00 из 5)

Для чего организму нужна лень

Мозг всегда стремится к сохранению психической и физической энергии. Каждый раз, когда вам нужно покинуть зону комфорта и приложить усилие, подсознание находит множество причин, которые подталкивают остаться в состоянии покоя. Таким образом, оно стремится сберечь внутренние ресурсы, не меняя внешние условия. Противостоять этой убеждающей силе могут только:

  • развитое чувство ответственности;
  • сильное желание, пылающая внутри искра, целеустремленность;
  • осознание ценности дела;
  • жизненно необходимая потребность.

Как бороться с весенней апатией?

Для эффективной борьбы с апатией, которая возникает в весеннее время года, рекомендуется использовать следующие методы:

  • побольше бывать на свежем воздухе;
  • ходить в пешие походы по лесной местности;
  • употреблять больше свежих овощей и зелени, которые поспевают в данное время года;
  • принимать солнечные ванны, которые способствуют выработке витамина D, отвечающего за уровень умственной активности функций ЦНС.

Весенняя апатия может быть следствием обычного авитаминоза. Поэтому в комплексе с вышеперечисленными рекомендациями необходимо пройти курс приема поливитаминного препарата, назначение которого должен осуществить врач-терапевт.

У женщин во время беременности

Причина в том, что у нее начала происходить гормональная перестройка организма. По не зависящим от нее обстоятельствам женщина не может контролировать свое эмоциональное состояние, все чаще испытывает состояния усталости, сонливости и лени.

К этому окружающие должны подходить с пониманием, создавать комфортные условия будущей маме. Иначе может развиться депрессивное состояние и, как следствие, прерывание беременности. Поэтому беременные должны соблюдать режим дня, в первом триместре чаще отдыхать.

Но заболевание может вновь проявиться уже в последнем триместре, когда женщина начинает испытывать страх перед родами. Может наступить очередной приступ, появятся симптомы апатии.

Здесь снова необходимо участие родных. Женщине нужно объяснять, что ее тревожность и переживания неблагоприятно могут сказаться на здоровье будущего ребенка, поэтому она обязана заставить себя бороться с апатией.

Любовь и внимание к поведению беременной, а также свежий воздух и постепенное вовлечение будущей мамы в активную деятельность помогут преодолеть апатию и любые ее признаки.

Апатия при беременности: в чем причина и как себе помочь?

Не всегда женщина во время вынашивания малыша испытывает положительные эмоции. Часто спутником беременности становится хандра, замкнутость и безразличие к окружающему миру. Апатия при беременности нормальное явление, но пропускать симптомы не стоит. Как справиться с апатичностью?

Читайте также:  Можно ли принимать пустырник во время беременности

Как проявляется апатия в период беременности

Основной признак апатии у беременной женщины — частая смена настроения. На фоне общего благополучия вдруг портится настроение, хочется отдалиться от окружающих, заплакать, ограничить круг общения. Основное желание — лежать и быть в одиночестве. Эти симптомы считаются нормой, они связаны с гормональным фоном женщины.

Беременная женщина может проявлять следующие признаки апатии:

  • усталость;
  • сонливость;
  • слабость;
  • слезливость;
  • раздражительность;
  • тревожность;
  • беспричинный страх.

Состояние может быть как кратковременным, так и может длиться в течение всей беременности.

Что стоит за апатичностью

Почему у беременной женщины возникает апатия и хандра?

  1. Гормональная перестройка. Это основная причина апатичности. Из-за гормональных перемен в организме женщина может не чувствовать радость от предстоящего материнства. Апатия во время беременности проявляется безразличием и наплевательским отношением к внешнему виду, событиям окружающего мира.
  2. Диагноз анемия. У женщины не хватает сил на деятельность и какие-либо эмоции из-за нехватки кислорода в клетках организма.
  3. Несбалансированный рацион питания. Малыш принимает на себя большую часть витаминов, будущей матери не хватает энергии из-за нехватки микроэлементов.
  4. Длительный стресс, нехватка сна. Организму необходим сон для восстановления, длительная перегрузка опустошает организм, физически нет сил для радости. Настроение все время упадническое.
  5. Пониженный уровень глюкозы. Нехватка этого элемента также сказывается на настроении беременной женщины.
  6. Токсикоз. На ранних сроках большинство беременных страдают от токсикоза. Постоянная тошнота, рвота, невозможность проехаться в транспорте выматывает. Присутствует одно желание — избавиться от неприятного состояния.

Иногда апатия становится симптомом психического заболевания. Но такой диагноз может ставить только врач-психиатр на фоне общего состояния и других признаков болезни.

Нужно что-то предпринимать

Во многих случаях апатия при беременности является нормой. Ситуация не требует вмешательства врачей и медикаментозной терапии.

Но если апатия длится очень долго, женщина не желает вставать с постели, уныние и печаль не покидают, то такое самочувствие может повлечь за собой депрессию — серьезное заболевание, требующее помощи специалиста.

Чем можно помочь

Во время беременности стоит запрет на прием большинства медикаментов, поэтому следует пробовать другие методы избавления от хандры.

Помочь себе можно с помощью следующих способов.

Питание

Апатия при беременности: в чем причина и как себе помочь?

Урегулирование рациона питания, включение в меню белково-витаминных комплексов для восполнения дефицита микроэлементов.

Достаточное количество сна. Беременная женщина должна много спать, часто это единственное средство для восстановления.

Физическая активность

Прогулки на свежем воздухе, занятие физкультурой или йогой для беременных.

Принятие и помощь близких людей

Если у женщины есть тыл, она может опереться на мужа и других родственников, то признаки апатии быстро проходят. Но конфликты, стрессы, недовольство женщиной приводят к затяжной апатии.

Отдых

Беременная женщина должна отдыхать, заниматься своим любимыми занятиями. Признаки апатичности могут быть сигналами организма о перегрузке, необходимости отдыха.

Общение

Позитивное и приятное общение помогает устранить признаки хандры. Это могут быть подруги, участницы форума для будущих матерей, любимые родственники. Такое общение необходимо для снятия тревоги, апатия может говорить о страхе перед родами, неизвестностью, боязнью ухода за новорожденным.

Хобби

Беременность — это время уделить себе внимание. Вязание, вышивание, чтение, просмотр любимых фильмов и даже шопинг могут стать спасением от перепада настроения. Не нужно отказывать себе в удовольствии!

Уход за собой

Многим женщинам справиться с хандрой помогают процедуры для красоты. Красивый маникюр, прическа, новое платье для беременных избавят от тоски.

Важно! Если у женщины нет сил бороться с апатией самостоятельно, а состояние все ухудшается, то стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

: Врач-психотерапевт рассказывает о причинах возникновения депрессивных состояний во время беременности.

Возьмите на заметку: здоровые перекусы

Во время беременности часто хочется чего-то вкусного, что обычно является вредным. Поэтому, когда вы захотите достать пакетик чипсов или подсоленных сухариков, вспомните о правильных перекусах. Сидя дома можно приготовить овощной или фруктовый салат, смузи, молочно-творожный коктейль с ягодами, в крайнем случае сделать бутерброд с черным хлебом и полезной намазкой. А вот в дороге, на работе, в очереди к участковому акушер-гинекологу придется довольствоваться припасенными снеками.

В качестве походного варианта перекуса подойдет яблоко, банан, киви, горсть орехов, хрустящие хлебцы, кусочек твердого сыра, отварное яйцо или бутылочка питьевого натурального йогурта (кефира, ряженки). Перекусы не должны быть позже, чем через 4 часа после основного приема пищи. Но и сразу после еды не рекомендуется употреблять фрукты или жидкость. Первые начинают бродить в желудке из-за длительного пассажа белковой пищи, а вторые просто разводят желудочный сок и тормозят пищеварение. 2