Живот после родов: как вернуть ему былую красоту

У 25% родивших женщин появляется диастаз, часто это происходит на вторые и последующие роды или при вынашивании крупного плода, двойни, тройни и т.д. Зависит это и от телосложения мамы – у полных женщин вероятность возникновения диастаза прямых мышц после родов повышается. Способов справится с этой проблемой несколько – выполнение гимнастики, сбалансированное питание, массажи и операции.

Особенности состояния мышц промежности после родов

Здоровье женщины в огромной степени зависит от упругости мускулатуры промежности, которая в течение беременности растягивается по мере увеличения веса плода. После родов матка начинает сокращаться и по истечении нескольких недель возвращается к нормальному размеру. К сожалению, с мускулатурой промежности обратный процесс не происходит, и молодые мамы, не озаботившиеся этим вопросом вовремя, рано или поздно начинают испытывать целый букет недомоганий. Чаще всего пациентки жалуются на частичное недержание мочи и газов, неконтролируемую дефекацию, боли в нижней части живота. При обследовании может обнаружиться опущение влагалища, матки и других органов малого таза. Нередки и проблемы в интимной сфере: ослабление мышц влагалища после родов приводит к возникновению дискомфорта и даже боли при половых контактах.

Чтобы привести организм в порядок, женщина должна заняться собой сразу же после выписки из роддома. Для этого совсем необязательно отвлекаться от забот о малыше. Существуют упражнения, которые помогают укрепить после родов мышцы влагалища и тазового дна. Разумеется, относительно выбора комплекса оптимальных нагрузок необходимо посоветоваться с врачом, особенно в том случае, если у молодой мамы наблюдались осложнения при беременности или в процессе родов. Несколько минут в день, посвященных физкультуре, длительные прогулки с коляской на свежем воздухе и активные занятия с крохой помогут восстановить здоровье и избежать множества проблем.

Причины возникновения

Развитию патологии в большей степени подвержены женщины в перинатальный период по причине увеличения матки и внутреннего давления. Мужчины сталкиваются с диастазом лишь в 1,5 % случаев.

Основные причины диастаза:

  1. Дисплазия. Заболевание характеризуется неправильным развитием тканей, органов в процессе эмбриогенеза. Такая патология проявляется в комплексе с варикозом на ногах, грыжей в зоне передней брюшной стенки, геморроем.
  2. Быстрая потеря веса, когда мышцы теряют эластичность.
  3. Беременность. Рост матки способствует увеличению брюшного давления, растяжению стенки живота. Гормон релаксин угнетает синтез коллагена, соединительные ткани теряют упругость.

У беременных начало развития диастаза приходится на середину II триместра, когда мышцы растягиваются под воздействием брюшного давления. После рождения малыша матка постепенно сокращается до прежних размеров, ширина белой линии живота принимает значение нормы.

Причины возникновения

Не у всех женщин перинатальный период проходит гладко. Научно доказана прямая зависимость выраженности диастаза прямых мышц живота после родов от:

  • возраста и начальной массы тела роженицы;
  • веса, роста плода;
  • общего количества родоразрешений (при каждом последующем риск увеличивается);
  • типа беременности (многоплодная);
  • наличия осложнений (многоводие).

К факторам риска у мужчин относят увлечение физическими упражнениями с отягощением, профессиональную деятельность, которая связана с подъемом тяжестей, частые запоры. Такие обстоятельства вызывают перенапряжение прямых мышц живота, их истончение, расхождение в стороны от белой линии.

Причины развития патологии

Значительно повышается риск столкнуться с диастазом прямых мышц живота у представительниц слабого пола после второй беременности. Вероятность образования расхождения увеличивается также после кесарева сечения, так как нарушается целостность мышц.

В период вынашивания плода волокна под влиянием женских гормонов становятся мягкими. Таким образом организм готовится к предстоящим естественным родам, ребёнок должен беспрепятственно пройти через родовые пути.

Кроме того, эластичность мышц живота важна для нормального развития плода в утробе.

Что это за патология – диастаз после родов? Существует так называемая белая линия брюшины, расположенная прямо по центру. Именно эта линия является точкой, где соединяются прямые мышцы живота. При диастазе после родов эти мышцы расходятся в стороны друг от друга.

Происходит это у женщин после рождения ребёнка, потому что во время беременности растущая матка оказывала сильное давление на брюшинное пространство и мышцы живота. Также в период вынашивания малыша происходит активная выработка гормона релаксина, что размягчает мышечные волокна, суставы, и это может приводить к их чрезмерной подвижности.

Не у каждой женщины возвращается нормальный мышечный тонус после беременности, тогда молодая мама впервые может узнать, что такое диастаз мышц.

Встречается такая патология примерно у 35% рожавших женщин, поэтому важно внимательно наблюдать за мышцами живота после родов, чтобы вовремя выявить серьёзную проблему.

Важно! Данное заболевание встречается чаще у повторнородящих, так как с каждой последующей беременностью мышцы ослабевают.

Что такое диастаз?

Это состояние, при котором происходит истончение и расхождение белой линии живота, отделяющей левую и правую прямые мышцы живота.

Musculus rectus abdominis — это длинная плоская мышца, располагающаяся на всей поверхности передней брюшной стенки.

Она отделяется от противоположной стороны тонкой волокнистой структурой от двух апоневрозов, находящейся посередине живота, белой линией.

Во время беременности растущая матка растягивает тонкие (около 10 мм) мышцы, и они расходятся.

Расстояние между ними более двух сантиметров считается патологией, хотя оно иногда может достигать даже 10 см!

Причины диастаза.

  • Врожденная слабость соединительной ткани, из-за которой любое увеличение внутрибрюшного давления способствует расхождению прямых мышц.
  • Беременность, в особенности:
  • крупный плод
  • 2 и последующие вынашивания малыша
  • двойня или тройня
  • диагноз многоводье при беременности.

Часто во время родов происходит неправильное натуживание, в результат чего возникает давление на слабую ткань живота. В этом случае расхождение мышц после родов обязательно будет.

Примерно в 40 % родоразрешений у мамочек возникает подобная проблема.

Также встречается и диастаз у мужчин. Он может возникнуть в случаях:

  1. резкого колебание в весе
  2. поднятие тяжести
  3. хронический кашель курильщика
  4. чрезмерное потребление пива (пивной живот)
  5. запоры и метеоризм.

Перечисленные выше причины расхождения мышц характерны и для представительниц прекрасного пола.

У детей диастаз возникает в случае врожденной пупочной грыжи и требует немедленной консультации специалиста.

диастаз мышц живота

Симптомы диастаза мышц живота.

Чаще всего женщина после родов понимает, что есть некая проблема, когда она старается мало есть, заниматься спортом, но видит, что пресс далек от идеала, и живот не упругий и красивый, а представляет собой не эстетично выглядящий шар.

Также к косвенным признакам расхождения rectus abdominis можно отнести:

  • Странно выпуклый пупок.
  • Постоянный дискомфорт в области спины.
  • Тяжесть в животе и отрыжку.
  • Трудности при ходьбе.

Кроме того, встречаются случаи, когда диастаз не имеет симптомов — молодая мамочка продолжает заниматься спортом и не видит изменений в своей талии. Обычно такое бывает у людей с лишним весом, потому что диагностика диастаза прямых мышц в этом случает затруднена.

Виды патологии.

Как и все заболевания, данная проблема имеет классификацию по стадиям.

диастаз живота

  1. Первая стадия представляет собой расхождение мышц на расстояние не более семи сантиметров друг от друга и сопровождается отрыжкой, дискомфортом и животе и запорами.
  2. Вторая стадия — диастаз от семи до десяти сантиметров, при котором сильно меняется форма живота. Пациент видит у себя выпячивание посередине живота, изменение его формы.
  3. Третья стадия — это расхождение мышц на расстояние более 10 см. При этом ослабевают мышцы пресса, происходит опущение органов, которое сопровождаются значительными проблемами со здоровьем — диспепсия, метеоризм, запоры. В этом случае мало обращать внимание на внешний вид живота — здесь нужно действительно заниматься предупреждением значительных органических нарушений!

Как определить диастаз

Наличие послеродового диастаза можно определить в домашних условиях. Для этого требуется выполнить несколько простых действий:

  1. Расположитесь на ровной поверхности, на спине.
  2. Согните ноги в коленях, плотно прижмите стопы к поверхности.
  3. Заведите одну руку за голову, немного напрягите пресс.
  4. Прощупайте середину живота вдоль средней линии второй рукой.
  5. Наличие диастаза подтвердится, если вы ощутите, что мышцы разошлись и образовали ямку, а приподняв голову, увидите выпячивание в форме валика с четкими границами.
Читайте также:  Гранат – состав, полезные свойства и противопоказания к употреблению

Чтобы живот был красивым после родов: советы для беременных

Второе важное правило подобно умению прыгающего группироваться. Для беременной это – здоровый образ жизни в сложный период подготовки к появлению младенца. И тут существуют важные постулаты, которыми не стоит пренебрегать.

Следует понимать, что беременность – не болезнь! Здоровый организм женщины скрывает в себе огромный потенциал. Он рассчитан на то, чтобы вынашивать детей, рожать и не быть в эти периоды жизни инвалидкой, балластом для окружающих.

Чтобы живот был красивым после родов: советы для беременных

Важно! Ни в коем случае нельзя забеременевшим женщинам резко ограничивать себя в движении и большую часть времени проводить в лежачем положении. Хотя рекомендуется уменьшить физические нагрузки, связанные с прыжками, бегом, поднятием тяжести.

Тем не менее, многие спортсменки продолжают свои привычные тренировки, напрочь отметая возгласы окружающих «Тебе нельзя! Ты сошла с ума!»

Каковы прогнозы, если расхождение мышц достаточно серьезное и живот отвисает?

Очень вероятно, что в данном случае вам предложат хирургическую коррекцию, когда передняя стенка брюшной стенки укрепляется искусственным способом. Пластика мышц может быть выполнена путем натяжения собственных тканей пациентки либо при использовании синтетического эндопротеза, грубо говоря, стенка укрепляется специальной сеточкой.

При отсутствии сопутствующих осложнений данную операцию нельзя отнести к разряду сложных. Как правило, он длится до полутора часов. В результате мышцы живота сближаются на нормальное расстояние и их функциональная активность восстанавливается. Неприятное на вид выпячивание исчезнет, а живот снова обретет привлекательный вид.

Каковы прогнозы, если расхождение мышц достаточно серьезное и живот отвисает?

На 8–9 сутки вам снимут швы, а полтора-два месяца вам придется носить специальный бандаж.

Осложнения

Если с момента родов прошёл месяц, а боли в области живота не прекращаются, то это может грозить серьёзными последствиями для жизни и здоровья молодой мамочки. Одна из причин этих болей – это остатки плаценты в матке. Если её полностью не удалили после родов, то прилипшие к стенке матки частицы провоцирует гнойное воспаление. Что еще вызывает боли после родов? Швы после кесарева сечения, например, могут чесаться и даже гореть.

Следующей причиной, вызывающей боли в животе, вполне может быть воспалительный процесс, развивающийся на внутренней слизистой оболочке матки (эндометрит). Чаще всего он диагностируется у женщин, которые родили ребенка не естественным способом, а с помощью хирургического вмешательства.

В ходе операции в матку легко могли попасть микробы, спровоцировавшие в дальнейшем развитие инфекции. Данное заболевание может сопровождаться кровянистыми выделениями, повышением температуры тела и болями внизу живота.

В данном случае требуется серьезное лечение.

Еще одной причиной болевых ощущений в области живота у женщины, недавно родившей малыша, является сальпингоофорит. Воспаление придатков – весьма распространенное заболевание. Его сопровождают боли в животе, которые не проходят со временем.

Перитонит – воспаление брюшины, которое вызывает нестерпимую боль в животе и сопровождается температурой. При его наличии потребуется немедленное лечение.

Диастаз прямых мышц живота после родов: кому грозит

Безусловно, появление на свет малыша — самое счастливое и желанное событие для женщины. И лишь внешние изменения тела и состояния организма могут слегка омрачить его. Одним из таких неприятных последствий беременности и является этот диагноз.

Как известно, мышцы пресса делят на две группы:

  1. Внешние (косые, расположенные снаружи и прямая). Они образуют шесть кубиков.
  2. Внутренние (косые, расположенные внутри, и поперечная). Они формируют каркас, поддерживающий органы и формирующий талию.

Когда прямые мышцы расходятся в стороны и белая линия живота между ними расширяется, формируется этот недуг. Белой линией называют соединительную ткань, место соединения сухожилий (абдоминальный шов). Её целостность никогда не нарушается, но происходит истончение и растягиваете соединительной ткани. При увеличении внутрибрюшного давления истончённые, но плотные и эластичные участки выпячиваются вдоль средней линии и хорошо прощупываются. Рост давления провоцирует любое напряжение живота, например, простое поднятие головы в лежачем положении или даже покашливание.

Диастаз прямых мышц живота после родов: кому грозит

Важно понимать, что это не грыжа. При данной патологии сохраняется рельеф передней брюшной стенки и не образуется грыжевой мешок. Это значит, что исключены такие осложнения, как воспаление или ущемление кишечника, развитие спаек. Но к хирургу или физиотерапевту стоит обратиться при наличии следующих признаков:

  • круглый живот;
  • чувство дискомфорта и лёгкие болезненные ощущения в области выпячивания;
  • усиление болей при подъёме тяжестей, долгой ходьбе или интенсивных тренировках.
Читайте также:  Польза и противопоказания огурцов при беременности

К явлению склонны женщины:

  • с врождённой слабостью соединительной ткани;
  • перенёсшие многоплодную беременность, повторные роды;
  • с грыжами, в том числе и вылеченными;
  • резко потерявшие или набравшие массу тела;
  • с атоничными (слаборазвитыми) мышцами живота;
  • с хроническими заболеваниями — кашель, запоры, ожирение.

Опасность наличия недуга в том, что при отсутствии заметных симптомов и корректирующей гимнастики расхождение мышц прогрессирует. Поэтому сразу после того как хирург диагностирует патологию необходимо приступать к лечению.

При диастазе вдоль белой линии живота образуется выемка

Почему появляется

Диастаз прямых мышц живота после родов: кому грозит

У беременных диастаз появляется вследствие давления увеличивающейся матки на брюшную стенку. Ослабленные мышцы не способны поддерживать её и соединительная ткань просто расходится в стороны. Это первая причина.

Вторая причина — слабость этой ткани. Во время беременности увеличивается действие релаксина. Этот гормон способствует повышению эластичности связок, суставов, что упрощает роды. Но для соединительной ткани это является провоцирующим фактором формирования недуга.

При диастазе поперечная мышца расходится в стороны вследствие растяжения соединительной ткани

Как определить наличие: тест на диастаз

Определить самостоятельно, есть ли у вас этот недуг, просто.

  1. Лечь, колени согнуть, ступни на полу, рука под головой. Для самостоятельного теста на диастаз нужо лечь на пол, плотно прижав ступни к полу
  2. Другая рука на животе (кончики пальцев вдоль абдоминального шва). Мышцы расслаблены.
  3. Надавить пальцами на мышцы, одновременно напрячь живот, отрывая плечи от пола. Ощутив движение мышц, сразу же определите, сколько пальцев войдёт между ними и на какую глубину они уходят. С помощью пальцев руки можно установить наличие диастаза
  4. Эти же параметры нужно определить на уровне выше и ниже пупка примерно на 5 см. Так удастся установить наличие (или отсутствие) впадины (выемки) между мышцами, что и является основным признаком недуга. Размер расхождения мышц указывает на стадию (тип) заболевания.

Если сразу после родов вы обнаружили признаки этог явления, не стоит паниковать. Абсолютно нормальным считается небольшое расхождение (до 2 см) в течение первых полутора месяцев после родов. Быстрее восстановить мышцы помогут упражнения на их укрепление. Большее расхождение — это повод серьёзнее отнестись к проблеме, так как помимо внешней непривлекательности возможно образование пупочной грыжи, нарушение пищеварения, опущение внутренних органов.

Диастаз прямых мышц живота после родов: кому грозит

Самостоятельная диагностика диастаза — видеоТипы диастаза — таблица

Важно понимать, что полного стягивания мышц, как было до родов, добиться без операции сложно, так как белая линия — это соединительная ткань, не имеющая мышц.

Причины появления диастаза после родов и провоцирующие факторы

Брюшная стенка состоит из поддерживающей и связывающей ткани, включая коллагеновые волокна. Из-за гормонов беременности натяжение волокон уменьшается, и они начинают растягиваться, а мышцы живота уступают место растущему ребенку. Разделение прямых мышц живота по средней линии соединительной ткани, соединяющей их (linea alba), называется диастазом. Linea alba проходит от нижней части грудины до верхней части лобковой кости и обычно имеет ширину около 1 см. Диастаз может возникать в любом месте от верха до низа средней линии. После родов этот процесс саморазрешится, и волокна коллагена восстановят свою обычную тяговую силу. Тем не менее, длительное растяжение или разрыв волокон может привести к тому, что связывающая ткань не сможет полностью восстановиться.

Наличие диастаза совершенно нормально в течение третьего триместра. Однако существует ряд факторов, которые могут увеличить вероятность развития нарушения, которое с трудом можно будет убрать:

  • Беременность после 35 лет
  • Наличие уже двух или более детей
  • Кесарево сечение
  • Беременность двойней или тройней
  • Большой ребенок или увеличенное количество околоплодных вод
  • Неправильный вид нагрузки на linea alba во время беременности
  • Постоянные запоры
  • Неправильный вид силовых тренировок во время или после беременности