Как подтянуть кожу после родов – подтяжка на животе

Дряблая кожа на Животе: как избавиться, лучшие рекомендации.

Почему после родов остается большой живот

При беременности, как только ребенок начинает расти, растягиваются мышцы. Из-за этого может возникнуть диастаз (расхождение мышц в нижней части, образуется углубление), который лечится специальным комплексом упражнений либо хирургически. Помимо этого, существует три основных причины образования обвислой кожи после родов:

  1. Увеличение матки в размере. Растянутая кожа­– нормальная реакция организма на увеличение этой зоны.
  2. Снижение упругости пресса. На него идет большая нагрузка, требуется много времени и усилий для его восстановления.
  3. Рост жировой массы тела для защиты малыша от негативного воздействия внешнего мира.

Почему появляются жир и растяжки

Изменение фигуры во время беременности — естественный процесс. Происходит он по следующим причинам:

Почему появляются жир и растяжки
  • изменение гормонального фона. Организм будущей мамы во время беременности перестраивается. Все его ресурсы направляются на защиту плода, находящегося внутри. Один из инструментов этого — гормональные изменения. В результате них происходит интенсивное нарастание жировой ткани, особенно в области живота. Это необходимо для того, чтобы оградить будущего ребёнка от возможных негативных воздействий, обеспечить ему запас питательных веществ, если по каким-то причинам женщина не может полноценно питаться;
  • увеличение размеров матки. Плод внутри чрева матери постоянно растёт, развивается, набирает массу. В результате этого растягивается не только матка, но и кожа на животе. Это приводит к появлению растяжек, а после родов — к обвислости живота;
  • изменение рациона. Чтобы обеспечить будущего малыша необходимыми питательными веществами, женщина начинает потреблять большее количество продуктов, что негативно сказывается на состоянии её фигуры, приводит к появлению лишних килограммов.

    Появление лишних килограммов именно в области живота связано с особенностями строения женского организма

Как убрать дряблость живота после родов

Организму женщины природой предназначено вынашивать и воспроизводить потомство. Этот процесс является первостепенным. Тело к нему готовится во время беременности. Лишние килограммы в период вынашивания младенца растягивают кожный покров на животе.

После родов пропорции тела молодой мамы заметно уменьшаются, а дерма в области живота становится дряблой и морщинистой. Многим женщинам неэстетичное состояние кожи доставляет дискомфорт и вызывает разочарование, но такую проблему можно решить.

Узнаем о том, как это сделать.

Общие рекомендации

Дряблость живота после родов можно устранить, сделав кожный покров ровным и красивым. Но если вы думаете, что это произойдет быстро, легко и просто, то вы ошибаетесь. Процесс борьбы с подобным дефектом отнимет много времени и сил.

Он должен быть продолжительным, регулярным и комплексным. Его основная цель — регенерация тургора кожи, равномерное распределение и значительное уменьшение отложений жира.

В программу устранения дряблой кожи на животе входит локальное воздействие, увеличение мышечного тонуса, поддержка здоровья эпидермиса изнутри на клеточном уровне.

Как убрать дряблость живота после родов

Сразу после родов приниматься за устранение дефекта кожи не рекомендуется. Молодые кормящие мамы с процедурами и физическими упражнениями должны повременить, потому что они могут нанести вред себе и младенцу.

Борьба с некрасивой кожей на животе предполагает втирание разнообразных кремов и гелей, которые попадают в кровь, а затем в молоко матери. Оно может негативно повлиять на самочувствие малыша.

Поэтому приступать к ликвидации дряблости кожи на животе нужно хотя бы через 2-3 месяца после родов.

Устраняем дефект кожи

задача состоит в насыщении клеток эпидермиса полезными питательными веществами, жидкостью и кислородом, увеличением количества коллагена изнутри. И самое главное — не дать появиться новым жировым отложениям на теле. Программа устранения некрасивой дряблой кожи включает следующие составляющие:

  1. Здоровое, качественное питание. Упругим живот можно сделать, придерживаясь диеты без исключения из рациона питания продуктов с содержанием жира. Их отсутствие снизит эластичность кожи. Необходимо полностью отказаться от кондитерских изделий: тортов, печенья, булочек и других сладостей. Мясо — главный поставщик белка — употреблять нужно, также и продукты с витаминами А, В, Е в составе — именно они гарантируют кожному покрову эффективное увлажнение.
  2. Употребление большого количества простой воды. Наш организм состоит на 70% из жидкости. Именно она необходима для улучшения состояния живота после родов. Ни в коем случае не употребляйте много кофе и крепкого чая, газированные напитки, соки из пакетов.
  3. Свежий воздух. Кислород укрепляет здоровье клеток. Поэтому для красивой кожи нужны ежедневные прогулки, способствующие наполнению организма кислородом.
  4. Бассейн. Плавание является тем видом спорта, занимаясь которым, можно привести в тонус абсолютно все мышцы тела. Регулярные занятия помогут быстро и эффективно избавиться от проблемных участков и в зоне бедер, живота.
  5. Баня и сауна. Они улучшают кровообращение, выводят токсины и вредные вещества из организма, ускоряют обмен веществ, сжигание жиров. Массаж березовым либо дубовым веником, горячий и холодный душ увеличат тургор кожного покрова.
  6. Занятия спортом. Успешное и ускоренное решение проблемы — регулярные визиты в тренажерный зал. Инструктор подскажет необходимые именно для вас упражнения, расскажет о правильности их выполнения. Главными являются упражнения для пресса. Если нет возможности посещать тренажерный зал, то качайте пресс в домашних условиях. Эффективными будут и занятии с хула-хупом.
  7. Очищение кожи на животе скрабом из спитого кофе с добавлением щепотки мелкой соли. Процедуру рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю.
  8. Обертывание дряблой кожи глиной, лечебными грязями, водорослями. Один из продуктов нужно нанести на чистое тело после скраба, зафиксировать его пищевой пленкой на 30-40 минут. Эти процедуры можно делать через день при отсутствии противопоказаний.
  9. Массаж проблемной зоны специальной щеткой либо роликами. Такую манипуляцию лучше проводить после водных процедур или посещения бани.
  10. Ежедневная обработка кожи живота смесью из детского крема (целый тюбик), таблеток мумие (3 штуки), масла лимона и зародышей пшеницы (по 10 капель каждого). Состав повышает тургор тканей, помогает избавиться от целлюлита.
Читайте также:  Беременность после удаления полипа эндометрия: когда можно беременеть?

Итак, выполняя вышеуказанные рекомендации, вы сможете избавиться от дряблости живота уже спустя 2 месяца. Удачи вам, усердия и терпения!

Рекомендации для борьбы с дряблой кожей живота

Давайте подытожим советы, способствующие побороть дряблость кожи и вернуть ее эластичность.

  • избавляться от излишнего веса нужно медленно. Следует знать, что теряя в месяц больше 3-5 килограммов вы значительно повышаете вероятность возникновения дряблой кожи;.
  • не соблюдайте диету, предполагающую полное голодание, ведь при голодании изначально наблюдается потеря влаги, затем тело избавляется от мышечной массы, и лишь в конце организм теряет жировые запасы. По этой причине по завершению подобной диеты существует вероятность стремительного набора веса и получения обвисшей кожи;
  • употребляйте ежедневно максимальное количество жидкости, поскольку влага делает человеческую кожу гораздо эластичней, оберегая ее от излишнего растяжения;
  • рекомендуется ежедневно растирать кожу в душе мочалкой (жесткой). Массаж такого рода улучшит кровообращение и вернет коже упругость;
  • подтяжке кожи отлично способствует контрастный душ. Данная процедура тонизирует кожу и подтягивает;
  • пару раз в неделю, очищайте проблемные участки кожи скрабами. Данная очистка удаляет с кожи клетки (отмершие), при этом освежает ее и делает гладкой;
  • при обвисшей коже необходимо записаться на сеансы массажа. Так, общий массаж тела улучшает кровообращение, придавая коже свежесть и подтянутость;
  • занимайтесь спортом. Наилучшими видами спорта в борьбе с дряблой кожей являются: бег, аквааэробика, плавание, а также и гимнастика. Для подтяжки кожи в области живота необходимо ежедневно качать пресс;
Рекомендации для борьбы с дряблой кожей живота

Надеемся, что вы уже вступили в суровый бой с врагом под названием дряблая кожа. Однако учтите, что будет нелегко, и лишь регулярные физические тренировки, диеты, а также массажи принесут вам желанные результаты. И вы вновь начнете улыбаться собственному отражению в зеркале.

Как восстановить живот после родов

Убрать обвисший живот после родов получится только с помощью целого ряда убрать живот после родов прежде всего включают продуманную систему питания. Затем, чтобы убрать живот после родов, упражнения, гимнастика после родов для живота требуют комплексного подхода, двумя-тремя упражнениями тут, к сожалению, не обойтись.

Как восстановить живот после родов

Кожа на животе после родов становится дряблой, провисает, а из-за того, что живот сначала всю беременность увеличивался, а потом резко опустел, часто появляются растяжки на животе после родов.

Читайте также:  Болезнь Шинца — симптомы и лечение

Чем мазать живот после родов, чтобы придать ей эластичность, удастся ли подтянуть кожу живота после родов, применяя компрессы, обертывания и маски для живота после родов? Или единственный выход — это подтяжка кожи живота после родов?

Как восстановить живот после родов

Если подойти к решению проблемы серьезно и иметь достаточную мотивацию, женщина сможет убрать складки на животе после родов, а обвисшая кожа живота после родов станет лишь воспоминанием.

Как восстановить живот после родов

Дряблый живот после родов, что делать в домашних. Как убрать живот после родов?

Обвисший живот после родов может оставаться продолжительное время, чему способствует нестабильный эмоциональный и гормональный фон, переедание, растяжение мышц и кожи брюшной стенки во время вынашивания ребенка, диастаз мышц и отсутствие физической нагрузки. Убрать живот кормящей маме поможет сбалансированное правильное питание и тренинги, которые можно делать и в домашних условиях. Дополнительно рекомендуется делать массажи и обертывания.

Особенности женского телосложения: почему копится жир

Прежде чем разбираться как убрать живот после родов, стоит понять, почему женское тело склонно к накоплению жира. Жировая ткань является гормонально активной и продуцирует вещества, необходимые для нормального зачатия и вынашивания. Худощавые девушки, у которых наблюдается дефицит массы тела, нередко страдают от отсутствия менструации и овуляции, то есть, бесплодия. Жир является источником питательных веществ и энергии для ребенка. Кроме того, мягкая «подушка» защищает малыша от возможных травм.

Когда начинать тренировки после родов?

Беременность и роды являются довольно сильным стрессом для организма матери, поскольку меняется структура тела, гормональный и эмоциональный фон, формируется родительская доминанта в головном мозге. Для облегчения течения родов и подготовки тела к родоразрешению разработаны специальный программы тренировки для беременных, есть курсы йоги и пилатеса. Восстановительная гимнастика проводится уже в первые сутки после родов.

Чтобы убрать растянутый живот к неинтенсивным физическим нагрузкам разрешено приступать спустя две недели после родов. Активные тренировки разрешены спустя 6-8 недель. Небольшие нагрузки после кесарева сечения и осложненных родов разрешены спустя 1,5-2 месяца. Интенсивные тренинги разрешены только спустя 4 месяца. Обязательной является консультация гинеколога.

Командой исследователей во главе с Lovelady CA было доказано, что активные тренировки, начатые спустя месяц после родов, помогают похудеть после родов и не влияют ни на количество молока, ни на его качество. Дети матерей, который занимались спортом, нормально развивались и набирали вес. При лактации можно заниматься практически любыми видами спорта.

Упражнения для избавления от живота

Требуется понять, что тренировки помогают убрать жир не только с живота, но и равномерно со всего тела. Чтобы упражнения принесли желаемый результат требуется соблюдать ряд правил:

  1. Тренировки проводятся 3 раза в неделю по полчаса.
  2. Тренинг не должен быть выматывающим и изнуряющим.
  3. Наращивать нагрузку следует постепенно и в умеренном темпе.
  4. Упражнения следует выполнять в специальной одежде, а не домашней или повседневной.
  5. Перед основной программой выполняется лёгкая разминка на 3-5 минут.

Обвисший живот после похудения – это дряблая кожа, жировые отложения, слабый тонус мышечной массы. Лучше заняться укреплением мышц брюшного пресса под руководством тренера в зале. Но можно проводить занятия и дома.

Если систематически выполнять упражнения, то можно уменьшить талию за месяц на 8 см.

Самыми популярными упражнениями являются:

  • обычное скручивание;
  • обратное скручивание;
  • чередование упражнений на нижний и верхний пресс.

В процессе тренировки постоянно старайтесь удерживать пресс в напряженном состоянии. Аэробные упражнения тоже вам помогут в решении вопроса. Вы можете заниматься бегом на свежем воздухе, прыгать со скакалкой, заниматься ездой на велосипеде, энергичными танцами, аэробикой.

Данные занятия способствуют повышению обмена веществ и сжиганию жиров. Аэробные упражнения лучше выполнять по полчаса трижды в неделю. Помните, что за пять занятий мышцы приспосабливаются, поэтому нагрузку постепенно следует увеличивать и менять вид физической нагрузки или комплексы упражнений.

Занятия в бассейне тоже помогут убрать живот. Они укрепляют все мышцы, улучшают общее самочувствие, выпрямляют осанку, способствуют повышению упругости и тонуса кожи. Положительный эффект достигается путем выполнения упражнений с хула-хупом. Он разрушает механически жировые клетки.

Первые тренировки могут оказаться болезненными для вас, но мышцы со временем привыкнут, и дискомфорт исчезнет.

Постепенно можно будет утяжелять обруч. А магнитные и массажные шарики на нем несут дополнительное воздействие. Выработайте у себя красивую осанку. Сутулость способствует расслаблению мышц пресса. Желательно носить утягивающие шорты или брюки с завышенной талией, которые будут оказывать давление на пресс.

Читайте также:  Когда начинаются месячные после родов при грудном вскармливании

Планка

Планка поможет убрать и подтянуть висящий живот и привести в тонус все тело. Улучшается состояние мышечного корсета, повышаются показатели силы и выносливости. Для выполнения упражнения потребуется гимнастический коврик. Исходная позиция – опора на колени и локти.

Ладони размещаются под плечами. Ноги выпрямляются и опора переносится на носочки и ладони. Важно не допускать прогиба в пояснице и не запрокидывать голову. Взгляд направлен в пол или перед собой. Сохранять положение нужно как можно дольше, постепенно увеличивая продолжительность упражнения.

Кратность подходов: 2-3.

Вариации:

  1. Упор на локти и стопы.
  2. Опора на 2 или 3 точки.
  3. Боковая планка.
  4. Обратная планка животом вверх.
  5. Подтягивание колена к локтю.

Пресс

Накачка пресса укрепляет мышцы живота, убирает диастаз мышц и помогает похудеть. На старте выполняются базовые упражнения для живота. Исходная позиция: лежа на животе на гимнастическом коврике, руки за головой, ноги согнуты в коленях и упираются стопами в пол.

Варианты нагрузки:

  • На выдохе поднимают лопатки от пола, на вдохе возвращаются в исходную позицию.
  • Стараются дотянуться локтем к противоположному колену.

Велосипед

Подтянуть дряблый живот поможет упражнение велосипед, которое укрепляет мышцы живота, спины и способствует похудению. Исходная позиция: лежа на животе, руки за головой, ноги прямые. На выдохе следует привести согнутое колено и постараться дотянутся до него противоположным локтем. На вдохе возвращаются в стартовую позицию. Потом повторяют на другую сторону. Количество повторов: 8-12, кратность: 3 сета.

Ягодичный мост

Этот тип нагрузки рассчитан на укрепление мышц пресса, ягодиц и спины. Вес уменьшается, повышаются показатели выносливости. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, а стопы упираются в пол. Руки расположены вдоль корпуса или на животе.

На выдохе таз поднимается так, чтобы образовать прямую линию от плеч до колен. Следует избегать переноса центра тяжести на шею. Всей стопой упираются в пол. В верхней точке следует задержаться на несколько секунд. На вдохе возвращаются в исходную позицию.

Кошечка

Когда будут заметны результаты?

При соблюдении рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут уже хорошо держать брюшную стенку. Работа над мышцами брюшного пресса, кроме плоского живота обеспечит вам и изящную тонкую талию, за которую во многом отвечают те же мышцы.

Но это не означает, что теперь о них можно забыть. Только регулярные поддерживающие упражнения помогут сохранить и улучшить полученные результаты. Помните, что плоский живот — это образ жизни, а не разовая акция, которая обеспечит вам его на всю жизнь.

Косметические средства

Я перепробовала множество средств для подтягивания кожи на животе. Больше всего мне понравились масла, скрабы и лосьоны серии Fitnessmodel. К тому же они вполне доступны по цене и пахнут просто божественно.

Ежедневно я принимаю ванну, используя различные средства для похудения и разминаю бока, массирую кожу живота, прохожусь по проблемным местам специальным роликом с шипами. В гель для душа я добавляю молотый кофе или морскую соль.

Косметические средства

Раз в неделю делаю пилинг от растяжек на основе следующих продуктов:

  • цедра одного лимона;
  • 100 г сметаны;
  • пять капель масла розмарина.

Этот состав подходит и в качестве обертывания.

Профилактика

Для предотвращения очередного растяжения мышц брюшной полости стоит взять на заметку следующие полезные рекомендации:

  1. Прежде, чем начать заниматься тренировками, связанными с физическими нагрузками, необходимо тщательно размяться, тем самым разогрев все ткани и связки организма.
  2. В процессе тренировочных занятий не следует перенапрягаться. Для этого важно уметь рассчитывать свои силы и возможности.
  3. Полезными станут упражнения, направленные на укрепление мышц пресса.
  4. Если имеется желание осуществлять поднятие очень сложных объектов, предварительно следует ознакомиться с данной техникой, а первое занятие лучше всего проводить под наблюдением тренера или более опытного товарища.
  5. Если чувствуется усталость, необходимо сразу прекращать тренировочный процесс.

Интересно Причины и характер болей в левом боку